La Dieta del Rientro: Sgonfia, Depura e Non Ti Deprimi
Tra tisane furbe, spuntini anti-fame e ricette salva-umore: come tornare in forma senza perdere il sorriso (o la voglia di vivere)
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🍛 Pranzo: sazio, leggero, ma senza crolli pomeridiani
Evitiamo il classico “insalata dell’angoscia” e puntiamo su piatti bilanciati e sazianti.
Idea smart:
Riso basmati o quinoa
Ceci o lenticchie saltate con curcuma
Verdure grigliate
Un filo d’olio evo + semi di zucca
💡 Extra idea: Il pasto ti deve dare energia, non voglia di nasconderti sotto la scrivania alle 15.
🍏 Merenda: un diritto universale
Non saltarla. È il momento in cui la tua forza di volontà vacilla.
Ecco 3 alternative pratiche e gustose:
1 mela con un cucchiaino di burro d’arachidi
Yogurt vegetale con frutti rossi
10 mandorle + 2 quadretti di cioccolato fondente (non tutta la tavoletta, resisti!)
📌 Ricorda: Una merenda ben fatta ti evita la cena versione bufalo affamato.